La trampa de los edulcorantes

Podemos utilizar edulcorantes si seguimos una alimentación keto? La respuesta obvia parecería que fuera afirmativa. Pero mejor vamos a analizar un poco la situación. La fuente de los datos de este post los saqué de https://www.dietdoctor.com/es/keto/edulcorantes Que un edulcorante sea CERO calorías no siempre significa que sea inocuo, o que no contenga carbohidratos. Lo que es peor aún: no es garantía que no aumente en … Continúa leyendo La trampa de los edulcorantes

Grupos de alimentos para la alimentación keto

Para simplificar la comprensión y la lógica de la alimentación cetogénica es conveniente agrupar los alimentos y pensar qué aporte en carbohidratos nos proporcionan. En el grupo de las grasas naturales con cero carbohidratos vas a encontrar los aceites como el de coco y oliva, la manteca, la crema. Dependiendo de tus objetivos vas a seleccionar los más adecuados a tu salud. Si estás en … Continúa leyendo Grupos de alimentos para la alimentación keto

Bajo en carbos o keto?

Todas las fuentes consultadas coinciden en que para que tu alimentación se considere baja en carbohidratos y te mantenga en cetosis tenés que comer entre 20 gr a 50 gr de carbohidratos por día como máximo. Una dieta de hasta 100 gr de carbohidratos sería baja en carbos pero parecería que ya no es cetogénica. Si lo que estás planteándote es un cambio rápido, entonces … Continúa leyendo Bajo en carbos o keto?

Alimentación keto, mi experiencia

Una dieta cetogénica o dieta keto (del término en inglés ketogenic) es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que te puede ayudar a quemar grasas de manera más eficaz. Lo mejor que tiene es que podes comer y saciarte y no pasar hambre. Y que podés comer de forma muy saludable! Antes de seguir leyendo, por favor lee el Descargo de Responsabilidad La razón … Continúa leyendo Alimentación keto, mi experiencia

Qué es la alimentación cetogénica o keto?

Si bien puede parecer compleja, y si bien es cierto que requiere estudiarla y entender cómo funciona, una vez que se clarifican los conceptos principales vas a ver que este tipo de alimentación es mucho más simple de lo que suponemos al principio. La alimentación cetogénica o keto se basa en una distribución de porcentajes de grupos de nutrientes distintos a los que estamos acostumbrados. … Continúa leyendo Qué es la alimentación cetogénica o keto?

Pan Keto

La receta que más me piden es la de pan cetogénico, porque todos los que comienzan este sistema de alimentación los primeros tiempos extrañan mucho comer una tostada o un sandwich. Fuí practicando varias alternativas y hoy te voy a proponer una versión que estuve probando y que con estos ingredientes me parece que queda particularmente rica! 👉 Si no tenés o no conseguís semillas … Continúa leyendo Pan Keto

Hot Cakes Keto

Fáciles, ricos, saludables y keto. Esta receta te rinde para 6 hot cakes y se hacen en 15’ incluyendo la cocción, así que son ideales para tus desayunos o meriendas. Recordá siempre que aunque sean keto lo ideal es comerlos con moderación. Si hacés 6 hotcakes cada uno va a aportar aproximadamente 4 gr de carbohidratos. 📝 Ingredientes 📌 1/2 manzana verde 📌 2 huevos … Continúa leyendo Hot Cakes Keto

Budín de calabaza keto

Cocinar keto salado no es algo tan difícil una vez que entendés como funciona este sistema de alimentación. En cambio las cosas dulces suelen presentar mayor dificultad, por eso me gusta seguir creando nuevas recetas que sean keto, saludables y ricas. Como te cuento siempre no agrego edulcorante a mis postres la mayoría de las veces. Pero esto es un gusto absolutamente personal, así que … Continúa leyendo Budín de calabaza keto

Torta keto de limón, chocolate y frutillas

Una de las cosas más difíciles a la hora de pasarte a una alimentación cetogénica o keto es la pastelería. Si te gustan los dulces, tenés que tener a mano estas recetas que estoy compartiendo. Tu percepción de lo dulce va a cambiar y te va a empalagar lo que antes adorabas, para mi que lo dulce no me gusta tanto, este tipo de tortas … Continúa leyendo Torta keto de limón, chocolate y frutillas

«Arroz» keto

🥑 Si queremos llevar adelante una alimentación cetogénica o keto tenemos que prescindir de los cereales. Por lo tanto, el arroz será uno de los que ya no tendrán protagonismo en nuestras preparaciones. 🥑 Si bien me encanta el arroz, en mi caso no lo extraño porque tenía un efecto absolutamente inflamatorio en mi organismo y ya trataba de no comerlo desde hacía bastante tiempo. … Continúa leyendo «Arroz» keto

Budín keto y sin tacc de bananas, coco, chocolate, maní y nueces

Antes de arrancar con esta receta BOMBA, quiero hacer una aclaración. Que una receta sea cetogénica no significa que sea reducida en calorías, de hecho, esta receta, por el tipo de ingredientes que tiene, es de alto contenido calórico (no más que cualquier receta de budín hecho con harina). El tema es que quienes seguimos una alimentación keto no contamos calorías, contamos carbohidratos y al … Continúa leyendo Budín keto y sin tacc de bananas, coco, chocolate, maní y nueces

Pizza keto / proteica

Algo mejor para un viernes a la noche que comer pizza??? Siiii!!!!! que sea keto!!!!  Esta receta es ideal para poder disfrutar de una pizza proteica totalmente sin tacc y cetogénica.  Además, si no querés que tenga sabor a pollo, podés neutralizarlo con un tip que te dejo más abajo. Para hacerla vas a necesitar los siguientes 📝 Ingredientes 📌 1 pechuga de pollo 📌 … Continúa leyendo Pizza keto / proteica

Palomita mechada

Me gusta mucho cocinar con cortes de carne “económicos” pero que con la cocción adecuada te dan un resultado muy gourmet. No es la primera vez que te traigo una receta con palomita. Para este corte la técnica de cocción que mejor le queda es el breseado, una cocción prolongada a fuego bajo y con un medio líquido, previo haber sellado la carne. De esta … Continúa leyendo Palomita mechada

Crackers de semillas

🍪 Una de las cosas que nos pasa a las personas que seguimos una alimentación cetogénica (keto) es que al principio extrañamos las galletitas, tostaditas, etc para untar… En mi caso, extrañaba mucho las tostadas crocantes!!!! Así que recordé esta receta que hago hace muchos años y la adapté para que tenga la menor cantidad de carbohidratos posible.  📝 Ingredientes 📌 400 a 500 cm3 … Continúa leyendo Crackers de semillas

Hamburguesas de pescado

Si hay algo que te salva un almuerzo o una cena es una buena y rica hamburguesa. Qué te parece si esta vez las hacemos de pescado? Son súper saludables, nutritivas, fáciles y… son riquísimas!!! Para prepararlas vas a necesitar los siguientes 📝 Ingredientes 📌 1 kg de pescado, yo usé merluza, usá el que quieras 📌 200 gr de brócoli al vapor 📌 200 … Continúa leyendo Hamburguesas de pescado

Mollejas crocantes al limón

Las achuras naturales están totalmente permitidas en una alimentación cetogénica. Por lo tanto, no deberías consumir chorizos ni morcillas (porque no sabemos si tienen almidón u otras harinas añadidas), pero sí podés hacerte un festín con unas exquisitas mollejas. Si podés elegir, preferí las de corazón y preparate para un verdadero festival gourmet. Te cuento mi técnica para cocinar mollejas:  👉 primero las limpio y … Continúa leyendo Mollejas crocantes al limón

Budín o pan de manzana, coco y almendras

Ayer te avisé que esta semana iba a subir todas recetas cetogénicas (o keto) porque además aprovecho y pongo la web al día. Este es un budín o pan que tiene varios de mis sabores preferidos. Podríamos decir que es un pan de manzanas, pero también tiene coco y almendras… y limón… y vainilla y canela… En fin, es un budín / pan sin tacc … Continúa leyendo Budín o pan de manzana, coco y almendras

Tostadas de berenjenas

Semana de recetas cetogénicas (keto) para poner al día la web. En esta oportunidad te traigo una muuuuuy fácil: unas tostadas de berenjenas con carne y queso. El aporte ínfimo de carbohidratos se lo va a proporcionar las rodajas de berenjenas asadas y hasta podrías sumar una ensalada de hojas verdes. Por lo tanto, si no seguís una alimentación cetogénica, podés agregar además una porción … Continúa leyendo Tostadas de berenjenas

Te espero en el vivo de hoy!!!

Hoy miércoles 30 de junio de 2021 voy a dar una masterclass de pastelería en un vivo de mi cuenta de Instagram @lacocinadeines Si querés aprender la técnica Cuatro Cuartos (Quatre Quarts) te espero a las 19 hs. Y si querés cocinar desde tu casa mientras hacemos el vivo, te dejo acá los ingredientes que vas a necesitar: 📝 Ingredientes 📌 200 gr de harina 📌 200 … Continúa leyendo Te espero en el vivo de hoy!!!

Bombas de papa, carne y queso

Unas bombas de papa distintas. Hacelas y conquistá!!! Para preparar estas bombas vas a necesitar los siguientes 📝 Ingredientes 📌 4 papas medianas con cáscara 📌 500 gr de carne picada 📌 1 cebolla grande 📌 1 pimiento / ají / morrón mediano 📌 queso cremoso c/n 📌 condimentos: sal, pimienta, comino, nuez moscada, orégano, etc 📌 manteca, c/n 📌 2 huevos 📌 pan rallado, c/n 👩‍🍳 Preparación Poné a hervir las papas … Continúa leyendo Bombas de papa, carne y queso

Ya te suscribiste a mi canal de YouTube?

Hace un tiempo que vengo subiendo videos, pero este año decidí dedicarle más tiempo ya que se convirtió en un lugar de encuentro con mis seguidores de Instagram todos los sábados a las 11 hs, que es el día que hago el Taller de los Sábados en vivo. Además, a partir de enero de este año, cada miércoles voy a subir un nuevo video. Voy … Continúa leyendo Ya te suscribiste a mi canal de YouTube?

Cuadrados de manzana, arándanos y almendras

Hoy los recuerdos de las fotos me trajeron un Seminario de Pastelería Saludable que di hace justo un año en el IAG de mis amores de Martínez.

Así que, les voy a compartir una de esas recetas porque es un postre súper saludable y muy fácil de hacer. Además es #sintacc y si no le agregan la salsa es también #sinazucar.

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